Описание

Дорогие друзья!

 Для Вашего удобства мы обозначаем звёздочкой в нашем расписании уровень сложности заявленного урока (Уровень подготовленности): * - для начинающих; ** - для среднего и любого уровня подготовленности, *** - для подготовленных;  $ - платные групповые занятия (Восточные единоборства; Wellness-реконструкция).

Силовые классы:

SUPERSCULPT (55 мин) ***  –  Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.

ABL (55 мин) ***  - Урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.

UPPERBODY (50 мин, 30 мин) ** – Силовой урок для тренировки мышц верхней части тела ( мышц рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса). Нагрузка средней интенсивности.

MUSСLETONING (MT) (50 мин) ** -  Силовой урок, направленный на укрепление   всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности

SUPERPRESS (50 мин) ** -  Силовой урок для мышц брюшного пресса и нижней части спины. Нагрузка средней интенсивности.

BUMS (30 мин) ** – Урок для тренировки мышц ног и  ягодиц. Нагрузка средней интенсивности.

ABS (30 мин) ** - Силовой урок для мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Аэробика

STEP 1 (50 мин) ** - Базовый урок с использованием степ- платформы. На уроке разучиваются простейшие хореографические комбинации. Нагрузка средней интенсивности.

STEP 2  (55 мин) *** - Сложно координационный урок степ-аэробики. Базовые шаги превращаются в интересные комбинации. Нагрузка высокой интенсивности.

CYCLE (30 мин) ** - Имитация групповой шоссейной гонки на специальных велотренажерах. Тренировка сердечнососудистой системы и мышечной выносливости. Нагрузка средне-высокой интенсивности.

Интервальные программы

INTERVALTRAINING ( 55 мин) *** – Урок с чередованием аэробной и силовой работы, с различным оборудованием ( степ-платформы, слайд, кор). Нагрузка высокой интенсивности.

TAI-BO (50 мин) *** -  Интервальная специализированная тренировка, в основе которой лежит техника Восточных Единоборств. На уроке разучиваются техника ударов руками, ногами и их комбинации.

Функциональные программы

FUNCTIONAL (50 мин) ** – урок с применением методики интеграции нагрузки в одном упражнении, которая позволяет проработать   большое количество групп мышц в одном уроке, улучшить баланс и координацию.

CORETRAINING (50 мин) ** - функциональная тренировка, в которой упражнения выполняются в разных плоскостях на специальной кор-платформе, и задействуют не только крупные мышцы, но и мелкие, глубокие – стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и равновесия.

RESIST-A-BALL (50 мин) ** -  тренировка с использованием больших «швейцарских мячей». В уроке используются упражнения на силу и гибкость, равновесие и баланс.

Программы BODY&MIND (Тело и разум)

PREPILATES (50 мин) * - Урок для начинающих и направлен на подготовку к работе по системе «Пилатес». 

PILATES (50 мин) ** - Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, повышения эластичности связок и подвижности суставов. Позволяет улучшить межмышечную координацию и укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. В уроке используется различное оборудование.

Йога (1 час 30 мин) ** – классическая Хатха йога – выполнение асан ( статических поз),которые развивают гибкость тела и суставов. Уникальная особенность йоги – это упражнения стимулирующие работу внутренних органов и гормональных желез. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистичному отношению к жизни.

Йога - мягкое воздействие - (1 час 30 мин) ** -  работа над развитием силы и гибкости ведется в режиме SOFT, мягкое воздействие на позвоночник и суставы, активизация притока крови к органам и мышцам.

Универсальная йога - (1 час 30 мин) ** - авторский стиль разработанный Андреем Лаппой, одним из лучших преподавателей Йоги России. Сочетание статических и динамических упражнений, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц.Серии упражнений помогают освоить базовые навыки йогических техник.

Йога + пранаяма - (1 час 30 мин) **  -  Асан (положение тела) *+пранаяма ( осознанное дыхание). Простые асаны соединенные в связки в сочетании с дыхательными упражнениями идеально подходят для всех. Особенно для людей, кто постоянно переживает синдром хронической усталости.

Цигун (1 час 30 мин) ** - Сочетание статических и динамических медитативных упражнений с концентрацией энергии ЦИ (что означает энергия) внутри себя.

Гибкость + Сила:

СУСТАВНАЯ ПЛАСТИКА (50 мин) * - система упражнений, направленная на увеличение подвижности суставов и позвоночника, повышение эластичности связок. В уроке применяется различное оборудование.

KALLANETIK (50 мин) * – медленная и спокойная гимнастика. Развивает силу и выносливость, подвижность суставов.

STRETCH (50 мин, 30 мин) ** – Система упражнений на растягивание и расслабление.

FLEXIBLESTRENGTH (50 мин) ** – В уроке используются элементы йоги, упражнения на растягивание и расслабление, выполняются в динамическом и статическом режиме.

POWERSTRETCH (50 мин) ** – Урок направлен на увеличение подвижности связок и суставов, снимает напряжение с мышечного корсета путем активного вытягивания.

Танцевальные классы:

BELLYDANCE (1 час 30 мин) ** – Красивый и пластичный «танец живота» совмещает динамичные движения бедер и плавности работы рук.

DANCEMIX (50 мин) ** - Танцевальный урок с применением различныхтанцевальных стилей ( латина, поп, джаз-модерн, танго, вальс ).

STRIPPLASTICK (50мин) ** - В основе урока- элементы эротического джаза и стрип-пластики.

БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ (50 мин) - Вальс, фокстрот,танго,самба, ЧА-ЧА-ЧА ,РУМБА и т.д.   ПОЛУЧИТЕ ОГРОМНЫЙ ЗАРЯД ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!

Специализированные программы:

Гимнастика для лица (55мин) , Wellness-реконструкция  – лифтинг лица, шеи, области декольте. Система упражнений  помогает устранить возрастные изменения, восстанавливая «юный» овал лица:    поможет убрать морщины в области лба, «гусиные лапки», морщины носогубных складок, второй подбородок, морщины в области шеи и декольте. Для любого уровня подготовленности.

Акваэробика:

INTERVAL (50мин) *** - Чередование анаэробного и аэробного режимов работы. Тренировка сердечнососудистой системы и мышечной выносливости. Нагрузка высокой интенсивности.

MIX (50 мин) ***- Урок, направленный на укрепление всех крупных групп мышц и развитие выносливости с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

NOODLE (45 мин) **- Урок проводится со специальной гибкой палкой. Развивает силу, выносливость и координацию движений. Нагрузка средней интенсивности.

POWER (50 мин) *** - Урок с использованием силового оборудования, направленный на укрепление основных групп мышц. Нагрузка высокой интенсивности.

SWIM-POWER ( 45 мин) ** - В уроке сочетаются упражнения на укрепление мышц и элементы плавания. Нагрузка средней и высокой  интенсивности.

SWIM-ABL (45 мин) ** - Урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса в сочетании с элементами плавания.

SUPERPRESS (45 мин) ** – Урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Проводится с различным оборудованием (пояса, перчатки, нудлы)

SWIMMINGPRO (45 мин) - Плавание для взрослых. Урок для умеющих плавать (например одним стилем плавания)

 

 

 

 

На главную