Оборудование

Можно выделить несколько видов тренировок по системе ПИЛАТЕС:

- Тренировки пилатес на полу. На полу сидя или лежа выполняется комплекс упражнений, который помогает избавиться от болей в спине и улучшить осанку.

- Тренировки со специальным оборудованием на полу или на оборудовании. Здесь используются гантели, кольца пилатес ринг, большие надувные мячи и разнообразные резиновые амортизаторы.

- Тренировки пилатес на специальных тренажерах. Эти упражнения довольно сложные. На таких тренажерах опора жестко не фиксирована и приходится задействовать мышцы стабилизаторы, чтобы удержать равновесие. Здесь участвуют множество мелких мышц, которые в обычных тренировках или не используются, или мало используются.

Нажав здесь - можно посмотреть фото...

В нашей Студии Pilates находится всё необходимое оборудование для проведения Ваших индивидуальных занятий!

Пилатес-тренажеры сконструированы таким образом, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому во время выполнения упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. На тренажере можно выполнять несколько сотен упражнений и заниматься людям разного пола, возраста, физической подготовленности и с различными целями.

1) «Кадиллак» - Тренажер внешне представляет собой одноместную кровать со стойками. Стойки используются для того, чтобы крепить к ним наручники, трапеции и прочие предметы, необходимые для выполнения упражнений.   "Кадиллак", по мнению инструкторов по фитнесу, создан для тренировок на грани возможностей, и упражняться на нем может далеко не новичок.  Это самое сложное оборудование для пилатеса. Тренировки на "кадиллаке" проводятся в индивидуальном порядке. Тренажер настраивается персонально, пружины устанавливаются на одну из трех степеней сопротивления. Именно из-за  сложность "кадиллак" особенно пользуется популярностью у балерин, танцовщиков и цирковых артистов. Остальным тренажер комплексно поможет подтянуть бицепсы, трицепсы, а также мышцы живота и спины.

2)  «Реформер» - Представляет собой раму, по которой на пользьях вперед и назад скользит лежак с подушкой. «Начинка» тренажера - это несколько пружин, которые создают необходимое сопротивление и позволяют менять нагрузки. Тяги, блоки, перекладины и ремни с подушками позволяют толкать или тянуть руками или ногами в положении лежа, сидя, стоя во весь рост или на коленях. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальна, в работу включаются все мышцы, в том числе мелкие. Двигающаяся платформа оснащена пружинами разного цвета, соответствующего разной силе сопротивления. Желтые пружины - слабое сопротивление, синие - среднее, красные - сильное. В изголовье - тросы с маленькими петлями для рук, в ногах - с большими. Человек тянет на себя пружины и дает нагрузку на мелкие мышцы, в том числе мышцы брюшного пресса и спины.

3) «Кресло вунда» - Самый компактный пилатес-тренажер, позволяющий  выполненять множество сложных упражнений. Роль утяжелителя выполняет вес занимающегося на нем человека. Все упражнения основаны на том, что надо жать на пружинящую «педаль»,  которой является откидывающаяся деталь тренажера, руками или ногами и удерживать ее. Это требует немалой физической силы и хорошей координации движений.

4) «Стул с лестницей» («Бочка») - Этот тренажер состоит из двух частей - лестницы и стула с закругленной поверхностью в форме бочки. Такая конструкция позволяет выполнять разнообразные упражнения на растяжение,  гибкость и силу. Закругленный стул склеплен с лестницей скользящими рельсами, поэтому расстояние между ними может настраиваться индивидуально в зависимости от параметров тела и длины ног для различных видов упражнений.  Количество балок на лестнице варьируется от 4 до 6 для настройки уровня сложности тренировки.  Данный тренажер позволяет эффективно разрабатывать труднодоступные мышцы, формирующие осанку. Например, сидя лицом к лестнице, закрепив ноги между балок, откланяясь назад, чтобы позвоночник повторил округлый контур стула - напрягаются мышцы спины, а при возвращении в исходное прямое положение задействуются мышцы брюшного пресса.  Подобное упражнение выполняется в положении спиной к лестнице на животе.                     

5)    Жиротоникс (Gyrotonics™) или Жиротроникс ( Gyrotronics) - одна из новейших веллнесс методик на рынке оздоровительных услуг. Разработанный в 1980 году Хулио Орватом, танцором Государственного оперного театра Румынии, метод объединяет в себе такие направления как йога Кундалини, гимнастика, плавание, балет, Тай-Чи и тренировка с сопротивлением, а также использует элементы стрейча Пилатеса.  Во время тренировки внимание занимающихся сосредоточено на контролируемых круговых движениях, осуществляемых в трех плоскостях. Поэтому Жиротоникс еще называют "йогой с сопротивлением". Уникальность Жиротоникс обеспечивается использованием специального оборудования, известного как Система Расширения - специально разработанного тренажера с вращающимися дисками и шкивами для изменения сопротивления. В то время как большинство фитнес- машин, в отличие от человеческого тела, работают по строго заданной линейной траектории, оборудование для Жиротоникса обеспечивает для мышц, суставов и связок естественные движения по нелинейной траектории, делая их одновременно сильными и гибкими. Каждое упражнение действует таким образом, что все мышцы одновременно работают в концентрическом и изометрическом или эксцентрических и изометрическом режимах, для создания внутренней и внешней силы. Эти скручивающие и растягивающие движения объединены с ритмичным дыханием и осознанным движением. Жиротоникс можно применять как для восстановления мышечного баланса, так и для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Применение метода позволяет улучшить гибкость, мышечный тонус, микроциркуляцию, увеличить диапазон и амплитуду движения, выносливость, баланс, кровообращение и общую силу.

6) Арка для пилатеса - Исправление всевозможных искривлений позвоночника. Снаряд представляет собой полукруглую арку. Рукоятки, или держатели обеспечивают безопасную фиксацию тела при выполнении упражнений.  Корректор позвоночника эффективно используется для безопасного растяжения мышц спины и плеч в поддерживаемом положении. 

       Желаем Вам приятно и с пользой для своего здоровья провести время в нашей Студии Pilates!

На главную