О системе

О системе Pilates

Пилатес представляет собой комплекс упражнений, разработанный Д.Пилатесом ещё в годы первой моровой войны. За годы своего существования система Пилатес стала очень популярной во всем мире. И если ближе познакомиться с этим комплексом, сразу становиться понятным почему, пилатес так успешен и имеет столько поклонников.

Во-первых, занятия пилатесом подходят всем. Пилатесом могут заниматься люди всех возрастов и с любым уровнем подготовленности. Комплекс упражнений безопасен и позволяет заниматься по нему людям, которые имели травмы с позвоночником. Многие спортивные врачи рекомендуют этот комплекс в качестве востанавливающего.

Во-вторых, достоинством пилатеса является то, что им можно заниматься как дома, так и в фитнес-клубе. Упражнения выполняются медленно, что снижает риск травматизма до минимума. Во время упражнения все внимание обращено к прорабатываемому участку, тем самым упражнения дают лучший эффект.

Программа начинается с азов. Вы снова, как в детстве учитесь всему, что потеряли с возрастом. Становясь более подвижными, легкими и гибкими.

Пилатес развивает подвижность и значительно увеличивает гибкость. Разрабатываются глубокие мышцы, те о существовании которых многие не догадываются. Эти упражнения необходимы женщинам. Занимаясь пилатесом, вы возвращаете себе подвижность и грациозность, прекрасное настроение и отличное самочувствие.

Главная цель системы - глубоко лежащие мышцы -стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении и умело контролировать их основные функции. Именно на возвращение этого умения, свойственного здоровому организму и нацелена данная программа. В программе используются комплексные силовые упражнения, выполняющиеся за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющие улучшить гибкость, подвижность в суставах, мышечный баланс и повысить тонус организма в целом.

У основателя популярной сегодня методики Джозефа Пилатеса с детства было слабое здоровье. Но, обладая сильной волей, мальчишка начал усердно тренироваться. Уже в 14 лет у него было шикарное тело атлета. Проведя многочисленные исследования, Джозеф сделал вывод, что при нагрузках на мышцы живота и спины повышается тонус всего организма. На основе этого открытия во время Первой мировой войны он создал систему реабилитации для парализованных и тяжелораненных солдат и офицеров.

К началу 60-х годов прошлого века все самые известные танцовщики Нью-Йорка стали клиентами Пилатеса, а его методика тренировок приобрела необычайную популярность в США. Сам Джозеф Пилатес, демонстрируя эффективность своей метода, и в 70 лет продолжал позировать художникам, поражая всех молодостью своего тела. К 1990 году многие врачи-травматологи и специалисты реабилитационных центров использовали пилатес для восстановления больных после травм и ортопедических операций.

В конце прошлого века последователями Пилатеса было создано целое направление для фитнес-клубов, получившее название «Разумное тело», в котором важно не только точное выполнение упражнений, но и полное погружение в них.

Сегодня эта техника остается наиболее популярной в престижных фитнес-центрах по обе стороны Атлантики.

Вот и получается, что занятия по системе Пилатес – это программа упражнений для всего тела, которые развивают гибкость и подвижность и выполняются в спокойном темпе без больших изнуряющих нагрузок. Это один из самых безопасных видов тренировки. Непохожие друг на друга упражнения требуют очень точного, плавного без пауз выполнения и высокой концентрации на том, что вы делаете. Движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. К тому же в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о которых вы даже не задумывались, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры. Тренировочный комплекс универсален: он идеально подходит людям любого возраста независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Одно из достоинств метода – постоянство результата: прекращая тренировки, вы не теряете форму. В этом и состоит отличие пилатеса от других методик. Во время других занятий (например, на тренажерах) мы в основном заставляем работать наши сильные мышцы, а слабые в это время остаются в покое. В пилатесе упражнения продуманы так, что заставляют слабые мышцы подтягиваться до уровня сильных. В ходе тренировок основные мышцы корпуса, и сильные, и слабые, работают «сообща» и так же дружно развиваются. В этом и заключается основной эффект пилатеса.

Упражнения по системе Джозефа Пилатеса часто называют тренировкой для души и тела, так как при выполнении данного комплекса требуется не бездумная механическая работа, а постоянная концентрация на своих ощущениях. Важно не количество повторов, а ощущения тела. Физическая нагрузка при этом ничуть не меньше, чем во время других тренировок, а движения удивительно пластичны. Основной упор в пилатесе делается на растяжку и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие гибкости суставов, эластичности связок и выносливости.

И еще один немаловажный принцип метода Пилатеса. Он основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов «срочно похудеть к Новому году». Равномерно развитые мышцы – ключ к здоровью, хорошей осанке, пластичности и естественной грации на долгие годы.

 

На главную