Плавание

Нажмите и посмотрите фото - здесь...

Плавайте на здоровье!

Самый лучший вид физической нагрузки – это плавание в нашем  бассейне!

Плавание можно назвать, пожалуй, самым полезным видом спорта. Оно позволяет совершенно естественным путем развивать различные группы мышц, осанку, дыхательную систему.

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную или сердечно-сосудистую системы». Как считают некоторые специалисты, плавание - это самый полезный вид спорт для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками, для женщин после родов и т.д.

Плавание формирует осанку, укрепляет и подтягивает все мышцы. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично в любое время года. И желательно 2 раза в неделю.

Кроме того, ни один вид спорта не действует так полезно на дыхание, как плавание и это потому, что оно является естественным упражнением, а не искусственным. Плавание является единственным упражнением, которое заставляет каждого концентрировать свое дыхание.

Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным расширением  вен.

Плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение собственного веса тела человека воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание - наименее травматичный вид физических упражнений.

Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плавание брассом. Он может быть рекомендован лицам среднего и пожилого возраста, так как является отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом передвижения в воде. Тренирующий эффект возникает при продолжительном плавании - не менее 20-30 мин суммарного времени. В этот период равномерно нагружаются мышцы всего тела, что способствует пропорциональному и гармоничному их развитию. Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правильное телосложение.

Но плавать надо красиво и правильно!!!

Для того, чтобы посещение нашего бассейна принесло Вам поистине забываемые ощущения - обратитесь к нашим инструкторам по плаванию и они помогут вам освоить технику плавания, проконтролируют ее выполнение – ваши тренировки станут намного эффективнее и вы достигните желаемых результатов гораздо быстрее.

Тренировки в бассейне с профессиональными инструкторами клуба включают в себя как освоение основных техник плавания различными стилями, так и общую физическую подготовку.  Для клиентов в клубную карту входит бесплатный вводный инструктаж в бассейне с инструктором.

Вводный инструктаж включает в себя ознакомительное индивидуальное занятие, где вы можете научиться элементарным плавательным навыкам. Также приглашаем всех на групповое занятие по плаванию (см.расписание Групповых программ) "Swimming pro"- это урок для умеющих плавать ( например одним стилем)

Раз в год мы проводим Чемпионат по плаванию клуба SWIM&GYM для клиентов нашего клуба.

Получить более подробную информацию о работе инструкторского состава бассейна и записаться на персональные занятия по обучению плаванию можно на рецепции клуба или по тел. 8 - (495) - 432-96-96..

Плавайте на здоровье!

На главную