В борьбе с лишними килограммами нет ничего эффективнее комплекса «здоровое питание  + спорт». Но далеко не у всех новичков есть силы и достаточный уровень подготовки для посещения тренажерного зала, активной аэробики, быстрого фитнеса. В таких случаях поможет пилатес для похудения.

Особенности техники

Пилатес способствует медленному, безопасному для здоровья похудению: 

  • он обеспечивает эффективную проработку наиболее проблемных зон: пресса, ягодиц, бедер, грудной клетки;

  • этот вид физической нагрузки относится к медленным и плавным, но требующим четкости и самоконтроля.

Сосредоточенность, контроль каждой мышцы, техники упражнений и дыхания, концентрация и осознанное напряжение/расслабление тела дают возможность похудеть, уделяя занятиям всего 10-15 минут в день. Специалисты рекомендуют более длительные тренировки (до 60 минут) три раза в неделю. 

Мнение специалистов

Медленная гимнастика отлично подходит не только новичкам, но и спортсменам для расслабления мышц, людям со значительным лишним весом (свыше 20 кг), пожилым и тем, кто восстанавливается после травм и болезней.

Силовая тренировка помогает не только поддерживать отличную форму – быть здоровым, гибким, выносливым, но и уменьшить объемы талии, бедер, груди, рук и ног. В комплексе с разумным питанием и ограничением нормы калорий в день пилатес становится мощным оружием в борьбе за красивое, подтянутое тело.

Основные принципы медленного фитнеса – плавность и контроль. Это незаменимо для спортсменов с нарушением осанки, проблемами с позвоночником, сердечно-сосудистой системой, суставами. Несмотря на сравнительно небольшую потерю калорий за тренировку (250-400 ккал), пилатес прорабатывает каждую мышцу и «строит» мышечный корсет – для долгосрочной перспективы такой подход идеален. 

Куда пойти?

Фитнес-клуб Swim & Gym предлагает своим клиентам не только эффективные тренировки под руководством опытных инструкторов, но и выгодные условия приобретения абонементов. Каждый сможет заказать подходящую карту: индивидуальную, дневную, юниорскую, детскую, премиум, элит, студенческую. Приходите – мы поможем сделать ваше тело идеальным!
 

Посещение занятий в нашем клубе доступно по картам. Выберите подходящую Вам