Пилатес – универсальный вид физической нагрузки: он подходит как для новичков, так и людей со средним и высоким уровнем подготовки. Одно из главных достоинств этой гимнастики – вариативность упражнений и возможность самостоятельно регулировать степень нагрузки. 

Для чего нужен пилатес?

Медленный фитнес предусматривает силовую проработку мышц рук, ног, грудной клетки, пресса, ягодиц. Подобная методика сводит риск получения травм к минимуму. Во время занятий важно контролировать напряжение и расслабление мышц, дыхание, быть сконцентрированным на технике выполнения. 

Этот вид гимнастики позволяет получить:

  • стройную, подтянутую фигуру;

  • отличные навыки владения своим телом;

  • сильные и выносливые мышцы;

  • гибкость, хорошую растяжку;

  • грациозность движений;

  • глубокое расслабление, отсутствие стресса и усталости;

  • душевную гармонию и равновесие. 

Высокий уровень сложности

Пилатес для продвинутых предусматривает не столько увеличение количества повторений и длительности самой тренировки, сколько использование более сложных комплексов упражнений, их амплитуды и размаха, комбинации статики с плавной динамикой, объединение нескольких базовых техник в одной. 

К примеру, для проработки пресса можно использовать медленную растяжку ног или поворот с выворотом ноги, перекаты без поддержки руками, обратные скручивания корпуса. Для ног и бедер подойдет «сотня» со сгибанием, удары ногами с «плаванием», «головоломка» с шагами или на боку. Для ягодиц будут эффективными стандартные приседания с добавлением ударов в сторону, боковой мостик в комбинации с «велосипедом». 

Пилатес (продвинутый уровень) подразумевает выполнение упражнений повышенной сложности, поэтому требует определенной подготовки занимающегося. Новичкам лучше сначала пройти базовую программу. 

Куда обращаться?

Занятия пилатесом в фитнес-клубе Swim & Gym – это полезно, приятно и недорого. Клиент может выбрать из большого количества клубных карт (стандарт, универсал, для студентов, подростков, детей и многих других), остановившись на подходящей стоимости, нужных программах и графике посещения. Также у нас удобные залы, качественное оборудование, внимательные тренеры с индивидуальным подходом к каждому, разные уровни подготовки групп и подбор посильных нагрузок, которые сделают ваше тело идеальным. Позвоните, чтобы записаться на занятие, прямо сейчас!
 

Посещение занятий в нашем клубе доступно по картам. Выберите подходящую Вам