Аштанга-виньяса-йога – это довольно известный в России стиль, популяризатором которого стал мастер Шри К. Паттабхи Джойс. Эта динамическая практика представляет собой последовательность асан и комплексов соединяющих их движений – виньяс, которые выполняются вместе с пранаямой (способ дыхания), бандахами (напряжением частей тела) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках или предметах).

Самый силовой вид йоги, аштанга требует основательной физической подготовки, терпеливого освоения техники каждой асаны, размеренного глубокого дыхания во время занятий.

Чем полезны уроки аштанга-йоги?

Постоянные тренировки способствуют:

  • развитию гибкости тела, разработке всех групп мышц;
  • выведению токсинов и шлаков из организма;
  • улучшению кровообращения;
  • стимулированию работы внутренних органов;
  • развитию внимания и концентрации.

Уже через 1-2 месяца практикующий становится бодрым и энергичным, его тело приобретает гибкость и упругость, а самочувствие значительно улучшится.

Советы новичкам

Перед тем, как начинать заниматься аштанга-йогой в Москве, стоит адекватно оценить свои физические возможности – выполненные неточно указания инструктора и неправильные асаны могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Под руководством опытного тренера сначала освойте более легкие модификации поз, постепенно повышая уровень сложности. Обязательно сообщайте инструктору о малейшем дискомфорте или болевых ощущениях.

Этот тип йоги не рекомендуется практиковать во время беременности, после оперативного вмешательства или черепно-мозговой травмы, при грыже позвоночника, высокой температуре, хронических заболеваниях.

Школа аштанга-йоги в Москве в фитнес-клубе Swim & Gym

Тренеры нашего клуба – опытные сертифицированные профессионалы, которые постоянно совершенствуют свои навыки. Они помогут вам получить пользу и удовольствие от занятий в комфортной обстановке. Наши цены приятно удивят вас. Звоните!