Пн, 18/03 | Вт, 19/03 | Ср, 20/03 | Чт, 21/03 | Пт, 22/03 | Сб, 23/03 | Вс, 24/03 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Interval 09:00 — 09:55 Виктория Баранова Interval Высокоинтенсивное занятие с чередованием кардио и силовых упражнений. Нагрузка высокой интенсивности. | FITNESS-YOGA 09:00 — 09:55 Елена Ефремова FITNESS-YOGA Современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса - отдельные силовые упражнения. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес-йоге не используются духовные практики и медитативные техники. Фитнес-йога прорабатывает только физическое тело человека, но не духовное | JUMPING 09:00 — 09:55 Виктория Баранова JUMPING Функциональная тренировка на батутах под зажигательную музыку, на
проработку основных мышц тела Занятие платное | ||||
09:15 | HATHA YOGA 09:15 — 10:45 Юлия Соловьева HATHA YOGA Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую. Формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. | ||||||
10:00 | Super Sculpt 10:00 — 10:55 Наталья Уколова Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | Stretch 10:00 — 10:55 Виктория Баранова Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | ABS&STRECH 10:00 — 10:55 Елена Ефремова ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности | Stretch 10:00 — 10:55 Алина Зарипова Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Functional 10:00 — 10:55 Виктория Сорокина Functional Функциональная тренировка, направленная на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | ||
10:15 | Aqua Power Юлия Яцук Aqua Power В занятии сочетаются упражнения на укрепление мышц и элементы плаванья. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Aqua Mix Милена Кутногорская Aqua Mix Занятие, направленное на укрепление всех крупных мышц и развитие выносливости, с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | |||||
11:00 | Stretch 11:00 — 11:55 Наталья Уколова Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | PILATES мини-группа 11:00 — 11:55 Ольга Назарьева PILATES мини-группа <p>Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп</p> Занятие платное | CORE 11:00 — 11:55 Елена Ефремова CORE Урок с преимущественно аэробной нагрузкой на нестабильных платформах. Укрепляем мышцы центра тела, работаем на улучшение координации и баланса. Для всех уровней подготовленности | ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа 11:00 — 11:55 Ольга Назарьева ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп Занятие платное | Stretch 11:00 — 11:55 Виктория Сорокина Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Волейбол Волейбол Занятие платное Волейбол 11:00 — 13:00 Тарас Гордиенко Волейбол Занятие платное Pilates 11:00 — 11:55 Алина Зарипова Pilates Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. | Callanetic 11:00 — 11:55 Тарас Гордиенко Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. |
12:00 | Resist-a-ball 12:00 — 12:55 Ольга Назарьева Resist-a-ball Занятие с использование больших «швейцарских мячей» для развития силы, гибкости, координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | BELLY DANCE FITNESS 12:00 — 12:55 Алина Зарипова BELLY DANCE FITNESS Беллиданс – направление фитнеса, в основу
которого положены движения из восточного танца живота, классические
танцевальные движения дополняются аэробными упражнениями, поэтомку во время
танца задействуются все части тела от шеи до кончиков пальцев ног. | Callanetic 12:00 — 12:55 Ольга Назарьева Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | BELLY DANCE FITNESS 12:00 — 12:55 Алина Зарипова BELLY DANCE FITNESS Беллиданс – направление фитнеса, в основу
которого положены движения из восточного танца живота, классические
танцевальные движения дополняются аэробными упражнениями, поэтомку во время
танца задействуются все части тела от шеи до кончиков пальцев ног. | Zumba 12:00 — 12:55 Алина Зарипова Zumba Интересная хореография. Это занятие включает в себя всевозможные танцевальные стили. Нагрузка средней и высокой интенсивности | Muscle Toning 12:00 — 12:55 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. | |
12:15 | Aqua Super Sculpt Артём Азевич Aqua Super Sculpt Занятие основано на проработке мышц всего тела, с использованием доп. оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | AQUA HAND Артём Азевич AQUA HAND Силовой урок с использованием аква-гантелей для укрепления мышц верхнего плечевого пояса. Нагрузка средней интенсивности. | AQUA MOTION Милена Кутногорская AQUA MOTION Занятие для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Направлено на развитие координационных способностей и выносливости организма. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Aqua Mix Никита Николаев Aqua Mix Занятие, направленное на укрепление всех крупных мышц и развитие выносливости, с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA JOGGER Кристина Сенькина AQUA JOGGER | ||
13:00 | YOGA ASHTANGA 13:00 — 13:55 Юлия Соловьева YOGA ASHTANGA Занятие является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. | BACHATA - LADY STYLE * 13:00 — 13:55 Анжелика Симак BACHATA - LADY STYLE * Женский стиль в бачате - занятие для девушек, направленное на развитие пластики,и изучение украшений танца bachata | Stretch 13:00 — 13:55 Тарас Гордиенко Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | ||||
19:00 | Super Sculpt 19:00 — 19:55 Тарас Гордиенко Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | HIIT 19:00 — 19:55 Алина Зарипова HIIT Урок состоит из серии
коротких высокоинтенсивных кардиоупражнений, за каждым из которых следует
короткий период отдыха. Это помогает ускорить метаболизм. Исследования
показали, что HIIT помогает снизить вес
тела, одновременно повышая чувствительность к инсулину. | Muscle Toning 19:00 — 19:55 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. | Zumba 19:00 — 19:55 Виктория Баранова Zumba Интересная хореография. Это занятие включает в себя всевозможные танцевальные стили. Нагрузка средней и высокой интенсивности | SKYJUMPING 19:00 — 19:55 Тарас Гордиенко SKYJUMPING Занятие способное сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардио-выносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног. Нагрузка высокой интенсивности. | ||
20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:55 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности | Pilates 20:00 — 20:55 Алина Зарипова Pilates Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. | Callanetic 20:00 — 20:55 Тарас Гордиенко Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | Здоровая спина 20:00 — 20:55 Виктория Баранова Здоровая спина Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. | ABS&STRECH 20:00 — 20:55 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности | ||
20:15 | Aqua Mix Никита Николаев Aqua Mix Занятие, направленное на укрепление всех крупных мышц и развитие выносливости, с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA MOTION Никита Николаев AQUA MOTION Занятие для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Направлено на развитие координационных способностей и выносливости организма. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA NOODLES Кристина Сенькина AQUA NOODLES Занятие с использование специального оборудования (нудлы). Нагрузка средней и высокой интенсивности. | ||||
21:00 | BACHATA - LADY STYLE * 21:00 — 21:55 Анжелика Симак BACHATA - LADY STYLE * Женский стиль в бачате - занятие для девушек, направленное на развитие пластики,и изучение украшений танца bachata |