Продолжаем серию полезных советов

Продолжаем серию полезных советов
13 Апреля 2020
Продолжаем серию полезных советов, о том как не набрать лишний вес и сохранить здоровье на карантине:
Не пропускайте завтрак!
Это по прежнему главный прием пищи, который не только насытит ваш организм, но и придаст заряд энергии, а значит, вы будете более работоспособными, активными и веселыми. Завтракайте не позже, чем через сорок минут после пробуждения. Утренний прием пищи должен быть сбалансированным, содержать белки (не жирное мясо, творог), правильные жиры (рыба, яйца), сложные углеводы (каша) и клетчатка (овощи).
Например омлет или яичницу с тостами, творог с гранолой, бейгл с сыром и семгой — вариантов много.
Кстати, для хорошего аппетита с утра проследите, чтобы ужин заканчивался за 3−4 часа до сна.
Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. К сожалению , отсутствие утреннего приёма пищи даёт обратный результат – вес труднее потерять и удержать.
Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания.