Хатха-йога в Москве как способ держать себя в тонусе, следить за здоровьем, получать глубокое расслабление пользуется большой популярностью. Кому она полезна и как ею лучше заниматься, расскажут наши специалисты.
В чем особенность?
Данная практика – лишь одно из множества направлений классической йоги. Она включает специальные позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации.
Уроки хатха-йоги для начинающих и опытных занимающихся направлены на:
- повышение эластичности мышц, связок;
- улучшение физического состояния организма;
- полное расслабление организма, снятие стресса;
- замедление процессов старения;
- улучшение состояния позвоночника.
Уровни сложности
- По степени нагрузки уроки хатха-йоги делят на несколько групп:
- для новичков – человек занимается несколько раз в неделю, начиная с простых статических асан и практикуя правильное дыхание;
- базовый курс – занимающийся переходит к изучению усложненных позиций и дыхательных упражнений. На этой стадии рекомендуется практиковать позы ежедневно (не только с инструктором, но и дома самостоятельно);
- продвинутый курс – подходит для опытных йогинов, занимающихся минимум дважды в день. Тело тренируется максимально интенсивно за счет сложных поз и упражнений пранаямы. На продвинутом уровне рекомендуется проводить также очистительные процедуры (шаткарму).
Занятия по хатха-йоге для начинающих в Москве доступны всем желающим. Направление практически не имеет противопоказаний, а при правильном распределении нагрузок полезно даже детям и беременным.
Возможно ли обучение в домашних условиях?
Так как для тренировок требуется ровная поверхность достаточной площади и гимнастический коврик с нескользящей поверхностью, многие считают, что начинать тренировки можно даже дома, руководствуясь видео из интернета. Но подобные эксперименты приводят скорее к травматизму, чем к освоению сложных стоек. Домашняя ежедневная практика – это хорошо, но только при условии, что занимающийся знает правильную технику выполнения асан и дыхания, умеет подготовить тело к занятию, может составить правильный комплекс упражнений. Без знания всех этих тонкостей йога скорее навредит, чем поможет.
Освоить правильную технику школы хатха-йоги и узнать множество нюансов, которые помогут избежать травм, сделать практику максимально приятной и полезной, помогут инструкторы центра Swim & Gym. В нашем клубе вас ждут опытные сертифицированные тренеры, продуманные занятия по удобному графику, индивидуальный подход к обучению. Звоните и записывайтесь сейчас!