Считать, что силовые тренировки нужны исключительно атлетам и бодибилдерам, было бы ошибкой. Такой тип физических нагрузок более универсален: к нему прибегают для оздоровления, снижения веса, проработки мышечного рельефа.

Индивидуальные занятия и групповые силовые тренировки в Москве проходят с использованием тренажеров, свободных весов, утяжелителей, фитболов, степ-платформ и другого оборудования. Их главный принцип – задействовать определенные (в зависимости от целей занимающегося и подобранной программы) или все группы мышц за счет нагрузок средней и высокой интенсивности. 

Чем полезны?

Продуманная программа функциональных тренировок или профессиональный подбор изолированных упражнений позволяет:

  • укрепить мускулатуру, связки, сухожилия;
  • увеличить плотность костной ткани;
  • ускорить метаболизм, нормализовать вес;
  • развить выносливость организма;
  • нормализовать давление, укрепить здоровье;
  • сократить риск развития остеопороза;
  • улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Добиться этого можно только при грамотном подходе и регулярных физических нагрузках. В противном случае возрастает риск травм, повреждений, проблем со здоровьем.

Распространенные ошибки

Работая в зале без инструктора, начинающие не всегда добиваются желаемых результатов. Связано это в первую очередь с неправильным подходом к занятиям и непродуманностью тренировок. В таких случаях новички допускают ряд ошибок:

  • упражнения с неполной амплитудой;
  • слишком высокий темп;
  • неравномерная проработка мышц;
  • слишком большая частота (между силовыми тренингами должны быть 1-2 дня отдыха);
  • выполнение только «любимых» упражнений.

Исправить ситуацию и добиться желаемых результатов помогут профессионалы.

Приходите на занятия в фитнес-клуб Swim & Gym!

Центр Swim & Gym предлагает всем желающим занятия с опытными фитнес-инструкторами на профессиональном оборудовании PURESTRENGTH и тренажерах TECHNOGYM, позволяющих подбирать занимающемуся упражнения в зависимости от его текущего состояния. Наши сертифицированные тренеры найдут подход к каждому посетителю и составят оптимальную программу занятий, которая поможет достичь результатов в минимальные сроки.

Записаться на силовые тренировки в Москве можно уже сейчас. Звоните!
 

Посещение занятий в нашем клубе доступно по картам. Выберите подходящую Вам