Если вы можете отжать, лежа на скамье, массу 300 фунтов (более 136 кг),то ваши мышцы способны произвести силу, достаточную чтобы справиться с грузом такой же массы. Даже без нагрузки (не пытаясь поднять массу) ваши мышцы должны производить силу, достаточную чтобы двигать кости, к которым они прикреплены.
-
Для мужчин
-
Для женщин
О красивой фигуре мечтает вся прекрасная половина человечества. И одним из «инструментов» для коррекции своих форм является тренажерный зал.
-
Для начинающих
Большинство новичков, придя в тренажерный зал, нередко приступают к выполнению тяжелых базовых упражнений, не имея для этого достаточного уровня подготовки. С другой стороны, находятся те, кто с самого начала приучает себя к тренировкам на тренажерах, не уделяя должного внимания свободным весам. Однако объединяют эти две категории начинающих спортсменов неправильно построенные тренировочные программы, которые зачастую они сами же себе и пишут. В данной статье мы разберем лучшие программы тренировки в тренажерном зале для начинающих атлетов.
-
Для похудения
Многие думают, похудение в тренажерном зале невозможно. В зале вы будете набирать только мышцы, а подкожный жир уходить не будет. А зачем вам становиться еще больше, если вы, наоборот, хотите стать более фигуристыми? На самом деле, похудеть, занимаясь в тренажерном зале, возможно выполняя упражнения для похудения
-
Персональные тренировки в тренажерном зале
-
Фитнес тестирование
Тренажерный зал
Тренажерные залы в Олимпийской деревне и других районах столицы приобретают все большую популярность. Связано это с многозадачностью спортклубов: за счет разноплановых тренажеров посетители могут улучшить состояние здоровья, повысить мышечный тонус, похудеть, набрать форму, подготовиться к спортивным соревнованиям.
Традиционно тренажерный зал делится на несколько зон, где расположено оборудование для кардионагрузок, силового и функционального тренинга, упражнений со свободными весами. Наличие такого инвентаря позволяет комплексно подойти к работе над телом, развивая разные группы мышц. Однако помните, что для достижения оптимальных результатов необходимо сочетать нагрузки с регулярным правильным питанием, хорошо продумать программу занятий и соблюдать режим сна и отдыха.
Варианты программ
В зависимости от целей занимающегося, методы тренировок в тренажерном зале Swim & Gym Москва, Раменки (м. Проспект Вернадского, м. Мичуринский проспект) условно делят на:
- силовые тренинги;
- упражнения для набора массы тела;
- тренировки для детализации мышечного рельефа;
- кардионагрузки для интенсивного похудения;
- спортивные занятия для улучшения здоровья.
Существуют десятки вариантов упражнений и разные комбинации нагрузок, а также комбинированные программы, позволяющие работать для достижения нескольких целей. Поэтому комплекс тренировок следует подбирать индивидуально, исходя из особенностей организма занимающегося, количества свободного времени, рекомендаций инструктора и других параметров.
Тренажерный зал в клубе Swim & Gym: почему именно мы?
Подыскивая тренажерный зал на Мичуринском проспекте или в Раменках, москвичи уделяют внимание отзывам знакомых, удаленности от метро, наличию бассейна, ценам. Отчасти это правильно, однако рекомендуем учесть также квалификацию тренеров и техническую базу клуба.
В Swim & Gym используются тренажеры TECHNOGYM. За счет встроенной компьютерной системы TGS они позволяют контролировать текущее состояние занимающегося и легко подбирать оптимальный комплекс упражнений. Все комплексы тренировок и особенности прогресса тренирующегося остаются в памяти устройства, что очень важно для систематических результативных занятий. Работа с линейкой оборудования PURESTRENGTH гарантирует максимальную безопасность и результативность силовых тренировок.
Помимо профессионально оборудованного зала, посетителей спортклуба ждут и сертифицированные инструкторы, регулярно повышающие свою квалификацию. Они подберут для каждого посетителя эффективную безопасную программу, оптимальный режим занятий и диету.
Получить ответы на любые интересующие вопросы и узнать адрес центра желающие смогут как на сайте, так и по телефону 8(499)726-84-86, 8(499)432-96-69. Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!