Расписание
Внимание!
- Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание и осуществлять замену заявленного инструктора.
Рекомендуем:
- Посещать занятия соответственно Вашему уровню подготовки.
- Не опаздывать. Опоздавшие не будут допускаться на групповые занятия!
- Приходя на занятия выключать мобильные телефоны.
- После окончания занятия возвращать спортивный инвентарь!
| Пн, 19/10 | Вт, 20/10 | Ср, 21/10 | Чт, 22/10 | Пт, 23/10 | Сб, 24/10 | Вс, 25/10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zumba 09:00 — 10:00 Наталья Грачёва Zumba Интересная хореография. Это занятие включает в себя всевозможные танцевальные стили. Нагрузка средней и высокой интенсивности | Super Press 09:00 — 10:00 Татьяна Сунцева Super Press Силовое занятие для мышц пресса и спины. Нагрузка средней интенсивности. | Суставная пластика 09:00 — 09:50 Сербат Полина Суставная пластика | INTERVAL PUMP 09:00 — 10:00 Виктория Баранова INTERVAL PUMP Урок с чередованием высокоинтенсивной аэробной и низкоударной силовой тренировки для разгона метаболизма, а также проработки всех групп мышц (работа как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования) . Нагрузка высокой интенсивности. | |||
| 09:30 | HATHA YOGA 09:30 — 11:00 Юлия Соловьева HATHA YOGA Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую. Формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. | ||||||
| 10:00 | Super Sculpt 10:00 — 11:00 Татьяна Сунцева Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | Stretch 10:00 — 10:50 Наталья Грачёва Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | METABOLIC 10:00 — 10:50 Ирина Попова METABOLIC Тренировка развивающая функциональные навыки организма и его выносливость. | Functional 10:00 — 11:00 Татьяна Андреева Functional Функциональная тренировка, направленная на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Callanetic 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | ||
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Сунцева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | PILATES мини-группа 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева PILATES мини-группа <p>Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп</p> Занятие платное | RECOVERY 11:00 — 11:50 Ирина Попова RECOVERY Класс направлен на развитие гибкости тела,путем высвобождения соединительных тканей,восстановление эластичности мышц и улучшение мобильности суставов. | ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп Занятие платное | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Pilates 11:00 — 11:50 Ирина Попова Pilates Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. |
| 12:00 | Belly Dance BEGIN 12:00 — 13:30 Анна Пащенко Belly Dance BEGIN Красивый и пластичный «танец живота» совмещает динамичные движения бедер и плавности работы рук. Занятие для начинающих. | Resist-a-ball 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева Resist-a-ball Занятие с использование больших «швейцарских мячей» для развития силы, гибкости, координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | HATHA YOGA 12:00 — 13:25 Сербат Полина HATHA YOGA Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую. Формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. | Callanetic 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | BUMS+ABS 12:00 — 13:00 Ирина Попова BUMS+ABS Силовое занятие на проработку ягодичных мышц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности | Salsation 12:00 — 13:00 Анжелика Симак Salsation Функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня) и функциональный тренинг. Программа подходит абсолютно всем. | Muscle Toning 12:00 — 12:50 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. |
| 13:00 | Belly Dance BEGIN 13:00 — 14:30 Анна Пащенко Belly Dance BEGIN Красивый и пластичный «танец живота» совмещает динамичные движения бедер и плавности работы рук. Занятие для начинающих. | MOVEMENT PRACTICE 13:00 — 14:00 Ирина Попова MOVEMENT PRACTICE | Stretch 13:00 — 13:50 Тарас Гордиенко Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | ||||
| 14:00 | Волейбол 14:00 — 16:00 Тарас Гордиенко Волейбол Занятие платное | ||||||
| 17:00 | Волейбол 17:00 — 19:00 Тарас Гордиенко Волейбол Занятие платное | ||||||
| 19:00 | Super Sculpt 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | Здоровая спина 19:00 — 19:50 Кристина Жилина Здоровая спина Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. | Muscle Toning 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. | Zumba 19:00 — 19:50 Виктория Баранова Zumba Интересная хореография. Это занятие включает в себя всевозможные танцевальные стили. Нагрузка средней и высокой интенсивности | SKYJUMPING 19:00 — 20:00 Тарас Гордиенко SKYJUMPING Занятие способное сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардио-выносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног. Нагрузка высокой интенсивности. | ||
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности | Stretch 20:00 — 20:50 Кристина Жилина Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Callanetic 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | MIND BODY 20:00 — 21:00 Виктория Баранова MIND BODY | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности |
- Пн
19 - Вт
20 - Ср
21 - Чт
22 - Пт
23 - Сб
24 - Вс
25
| 10:00 | Super Sculpt 10:00 — 11:00 Татьяна Сунцева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Сунцева |
| 12:00 | Belly Dance BEGIN 12:00 — 13:30 Анна Пащенко |
| 19:00 | Super Sculpt 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 09:00 | Zumba 09:00 — 10:00 Наталья Грачёва |
| 10:00 | Stretch 10:00 — 10:50 Наталья Грачёва |
| 11:00 | PILATES мини-группа 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева |
| 12:00 | Resist-a-ball 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева |
| 19:00 | Здоровая спина 19:00 — 19:50 Кристина Жилина |
| 20:00 | Stretch 20:00 — 20:50 Кристина Жилина |
| 09:00 | Super Press 09:00 — 10:00 Татьяна Сунцева |
| 10:00 | METABOLIC 10:00 — 10:50 Ирина Попова |
| 11:00 | RECOVERY 11:00 — 11:50 Ирина Попова |
| 12:00 | HATHA YOGA 12:00 — 13:25 Сербат Полина |
| 19:00 | Muscle Toning 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | Callanetic 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 09:00 | Суставная пластика 09:00 — 09:50 Сербат Полина |
| 11:00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева |
| 12:00 | Callanetic 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева |
| 13:00 | Belly Dance BEGIN 13:00 — 14:30 Анна Пащенко |
| 19:00 | Zumba 19:00 — 19:50 Виктория Баранова |
| 20:00 | MIND BODY 20:00 — 21:00 Виктория Баранова |
| 09:00 | INTERVAL PUMP 09:00 — 10:00 Виктория Баранова |
| 10:00 | Functional 10:00 — 11:00 Татьяна Андреева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева |
| 12:00 | BUMS+ABS 12:00 — 13:00 Ирина Попова |
| 13:00 | MOVEMENT PRACTICE 13:00 — 14:00 Ирина Попова |
| 19:00 | SKYJUMPING 19:00 — 20:00 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 10:00 | Callanetic 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева |
| 12:00 | Salsation 12:00 — 13:00 Анжелика Симак |
| 17:00 | Волейбол 17:00 — 19:00 Тарас Гордиенко |
| 09:30 | HATHA YOGA 09:30 — 11:00 Юлия Соловьева |
| 11:00 | Pilates 11:00 — 11:50 Ирина Попова |
| 12:00 | Muscle Toning 12:00 — 12:50 Тарас Гордиенко |
| 13:00 | Stretch 13:00 — 13:50 Тарас Гордиенко |
| 14:00 | Волейбол 14:00 — 16:00 Тарас Гордиенко |
| Пн, 19/10 | Вт, 20/10 | Ср, 21/10 | Чт, 22/10 | Пт, 23/10 | Сб, 24/10 | Вс, 25/10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:15 | Aqua Power 10:15 — 11:10 Aqua Power В занятии сочетаются упражнения на укрепление мышц и элементы плаванья. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA HAND 10:15 — 11:10 AQUA HAND Силовой урок с использованием аква-гантелей для укрепления мышц верхнего плечевого пояса. Нагрузка средней интенсивности. | |||||
| 12:15 | Aqua Super Sculpt 12:15 — 13:10 Aqua Super Sculpt Занятие основано на проработке мышц всего тела, с использованием доп. оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | AQUA MOTION 12:15 — 13:10 AQUA MOTION Занятие для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Направлено на развитие координационных способностей и выносливости организма. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA JOGGER 12:15 — 13:10 AQUA JOGGER | ||||
| 14:00 | Aqua Mix 14:00 — 14:55 Aqua Mix Занятие, направленное на укрепление всех крупных мышц и развитие выносливости, с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | ||||||
| 20:15 | AQUA ABS 20:15 — 21:10 AQUA ABS Силовое занятие для мышц брюшного пресса и спины. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | AQUA NOODLES 20:15 — 21:10 AQUA NOODLES Занятие с использованием специального оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. |
- Пн
19 - Вт
20 - Чт
22 - Пт
23 - Сб
24 - Вс
25
| 12:15 | Aqua Super Sculpt 12:15 — 13:10 |
| 10:15 | Aqua Power 10:15 — 11:10 |
| 20:15 | AQUA ABS 20:15 — 21:10 |
| 10:15 | AQUA HAND 10:15 — 11:10 |
| 20:15 | AQUA NOODLES 20:15 — 21:10 |
| 12:15 | AQUA MOTION 12:15 — 13:10 |
| 14:00 | Aqua Mix 14:00 — 14:55 |
| 12:15 | AQUA JOGGER 12:15 — 13:10 |