Расписание
Внимание!
- Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание и осуществлять замену заявленного инструктора.
Рекомендуем:
- Посещать занятия соответственно Вашему уровню подготовки.
- Не опаздывать. Опоздавшие не будут допускаться на групповые занятия!
- Приходя на занятия выключать мобильные телефоны.
- После окончания занятия возвращать спортивный инвентарь!
| Пн, 10/08 | Вт, 11/08 | Ср, 12/08 | Чт, 13/08 | Пт, 14/08 | Сб, 15/08 | Вс, 16/08 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Functional 09:00 — 09:50 Наталья Грачёва Functional Функциональная тренировка, направленная на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Суставная пластика 09:00 — 09:50 Татьяна Синицына Суставная пластика | |||||
| 09:30 | HATHA YOGA 09:30 — 10:20 Юлия Соловьева HATHA YOGA Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую. Формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. | ||||||
| 10:00 | Super Sculpt 10:00 — 11:00 Татьяна Сунцева Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | Stretch 10:00 — 10:50 Наталья Грачёва Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | METABOLIC 10:00 — 10:50 Ирина Попова METABOLIC Тренировка развивающая функциональные навыки организма и его выносливость. | FULL BODY 10:00 — 10:50 Шпагина Оксана FULL BODY | Functional 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева Functional Функциональная тренировка, направленная на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Callanetic 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Сунцева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | PILATES мини-группа (Зал 1) 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева PILATES мини-группа (Зал 1) <p>Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Нагрузка средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп</p> Занятие платное | RECOVERY 11:00 — 11:50 Ирина Попова RECOVERY Класс направлен на развитие гибкости тела,путем высвобождения соединительных тканей,восстановление эластичности мышц и улучшение мобильности суставов. | ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа (Зал 1) 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа (Зал 1) Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Занятие проходит в формате малых групп Занятие платное | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | PRE-PILATES 11:00 — 11:50 Татьяна Синицына PRE-PILATES <p>Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на развитие силы, гибкости, улучшение подвижности суставов, мышечной координации. Позволит укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. </p> |
| 12:00 | Belly Dance BEGIN 12:00 — 12:50 Анна Пащенко Belly Dance BEGIN Красивый и пластичный «танец живота» совмещает динамичные движения бедер и плавности работы рук. Занятие для начинающих. | Resist-a-ball 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева Resist-a-ball Занятие с использование больших «швейцарских мячей» для развития силы, гибкости, координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Callanetic 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | Muscle Toning 12:00 — 12:50 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. | |||
| 13:00 | Belly Dance BEGIN 13:00 — 13:50 Анна Пащенко Belly Dance BEGIN Красивый и пластичный «танец живота» совмещает динамичные движения бедер и плавности работы рук. Занятие для начинающих. | Stretch 13:00 — 13:50 Тарас Гордиенко Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | |||||
| 19:00 | Super Sculpt 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко Super Sculpt Комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. | Круговая тренировка 19:00 — 19:50 Круговая тренировка Силовое занятие разбитое на «станции», позволяет проработать все группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | Muscle Toning 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко Muscle Toning Силовое занятие, направленное на укрепление всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. | Круговая тренировка 19:00 — 19:50 Шпагина Оксана Круговая тренировка Силовое занятие разбитое на «станции», позволяет проработать все группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | SKYJUMPING 19:00 — 20:00 Тарас Гордиенко SKYJUMPING Занятие способное сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардио-выносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног. Нагрузка высокой интенсивности. | ||
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности | Здоровая спина 20:00 — 20:50 Здоровая спина Занятие направлено на растяжку и укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, ног, на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Нагрузка низкой и средней интенсивности. | Callanetic 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко Callanetic Занятие, включающие в себя очень мягкие и практически статические упражнения, которые рассчитаны на работу глубоких мышц и растяжку. Нагрузка средней интенсивности. | Stretch 20:00 — 20:50 Шпагина Оксана Stretch Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка низкой интенсивности. | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко ABS&STRECH Силовое занятие для мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление. Нагрузка средней интенсивности |
- Пн
10 - Вт
11 - Ср
12 - Чт
13 - Пт
14 - Сб
15 - Вс
16
| 10:00 | Super Sculpt 10:00 — 11:00 Татьяна Сунцева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Сунцева |
| 12:00 | Belly Dance BEGIN 12:00 — 12:50 Анна Пащенко |
| 19:00 | Super Sculpt 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 09:00 | Functional 09:00 — 09:50 Наталья Грачёва |
| 10:00 | Stretch 10:00 — 10:50 Наталья Грачёва |
| 11:00 | PILATES мини-группа (Зал 1) 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева |
| 12:00 | Resist-a-ball 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева |
| 19:00 | Круговая тренировка 19:00 — 19:50 |
| 20:00 | Здоровая спина 20:00 — 20:50 |
| 10:00 | METABOLIC 10:00 — 10:50 Ирина Попова |
| 11:00 | RECOVERY 11:00 — 11:50 Ирина Попова |
| 19:00 | Muscle Toning 19:00 — 19:50 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | Callanetic 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 09:00 | Суставная пластика 09:00 — 09:50 Татьяна Синицына |
| 10:00 | FULL BODY 10:00 — 10:50 Шпагина Оксана |
| 11:00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА мини-группа (Зал 1) 11:00 — 11:50 Ольга Назарьева |
| 12:00 | Callanetic 12:00 — 12:50 Ольга Назарьева |
| 13:00 | Belly Dance BEGIN 13:00 — 13:50 Анна Пащенко |
| 19:00 | Круговая тренировка 19:00 — 19:50 Шпагина Оксана |
| 20:00 | Stretch 20:00 — 20:50 Шпагина Оксана |
| 10:00 | Functional 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева |
| 19:00 | SKYJUMPING 19:00 — 20:00 Тарас Гордиенко |
| 20:00 | ABS&STRECH 20:00 — 20:50 Тарас Гордиенко |
| 10:00 | Callanetic 10:00 — 10:50 Татьяна Андреева |
| 11:00 | Stretch 11:00 — 11:50 Татьяна Андреева |
| 09:30 | HATHA YOGA 09:30 — 10:20 Юлия Соловьева |
| 11:00 | PRE-PILATES 11:00 — 11:50 Татьяна Синицына |
| 12:00 | Muscle Toning 12:00 — 12:50 Тарас Гордиенко |
| 13:00 | Stretch 13:00 — 13:50 Тарас Гордиенко |
| Пн, 10/08 | Вт, 11/08 | Ср, 12/08 | Чт, 13/08 | Пт, 14/08 | Сб, 15/08 | Вс, 16/08 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Aqua Power 10:00 — 10:50 Екатерина Игнатьева Aqua Power В занятии сочетаются упражнения на укрепление мышц и элементы плаванья. Нагрузка средней и высокой интенсивности. | ||||||
| 14:00 | AQUA HAND 14:00 — 14:50 Екатерина Игнатьева AQUA HAND Силовой урок с использованием аква-гантелей для укрепления мышц верхнего плечевого пояса. Нагрузка средней интенсивности. | ||||||
| 20:15 | Aqua Mix 20:15 — 21:05 Екатерина Игнатьева Aqua Mix Занятие, направленное на укрепление всех крупных мышц и развитие выносливости, с различным оборудованием. Нагрузка средней и высокой интенсивности. |
- Вт
11 - Чт
13 - Сб
15
| 10:00 | Aqua Power 10:00 — 10:50 Екатерина Игнатьева |
| 20:15 | Aqua Mix 20:15 — 21:05 Екатерина Игнатьева |
| 14:00 | AQUA HAND 14:00 — 14:50 Екатерина Игнатьева |